Corona-Krise und ihre auswirkungen
Aufgrund der aktuellen Coronavirus-Situation biete ich zur Zeit Therapie in der Praxis und via Telefon, WhatsApp-Videoanruf (0664/85 70 282) oder Skype an, welche wie gewohnt abgerechnet werden kann.
Um mit den derzeitigen Herausforderungen besser umgehen zu können, hier einige Tipps:
Achten Sie auf eine klare Tagesstruktur mit Arbeits-, Lern- und Freizeiten. Diese können Folgendes beinhalten:
- Rituale geben Sicherheit! Planen Sie fixe Essenszeiten, ... ein.
- Hausarbeit neu aufteilen
- gemeinsam kochen
- Bewegung im Rahmen der aktuellen Möglichkeiten
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- persönliche Kraftquellen nutzen (Meditation, ...)
- Positiv bleiben! Auch diese Situation wird vorübergehen und wertvolle Veränderungen bringen.
- bewusster Medienkonsum inkl. gezielter Information, um Sicherheit zu schaffen
- Rückzugsorte und -zeiten bestimmen
- mit Freunden im Gespräch/Kontakt (Telefon, ...) bleiben
- neue Beschäftigungsinhalte suchen
- Zeit nutzen für Bücher, Aufräumarbeiten, Gesellschaftsspiele in der Familie, ...
- Kreativität: malen, Tagebuch schreiben, ...
- Konflikte erst besprechen und nach Lösungen suchen, wenn sich die Situation beruhigt hat
- Gelassenheit und Nachsicht üben - auch sich selbst gegenüber
- Humor bewahren im Alltag und bei der gezielten Auswahl von Filmen
Jede Krise durchläuft mehrere Phasen, bis die neue Identität erreicht ist. Die Geschwindigkeit ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich - je nach Resilienz und persönlichen Auswirkungen. Schlussendlich bietet aber jede Gefahr auch eine Chance.
V. Frankl sagt: "Oft sind es erst die Ruinen, die den Blick freigeben auf den Himmel."